Approfondimenti e psicoricette
Come ritrovare la serenità interiore
La ricetta per quando tutto diventa buio Quando scrivo una psicoricetta penso sempre a qualcosa che sto vivendo personalmente o che un mio paziente sta vivendo in terapia! Ho bisogno di sentire che gli argomenti mi appartengono al 100% (e soprattutto che la ricetta funzioni!). La psicoricetta di aprile avrebbe dovuto parlare d’altro ma… in […]
Detox per la Mente
La psicoricetta detox: preparati ad un estate con la mente snella! Hai notato che con l’avvicinarsi del caldo veniamo assaliti da una marea di proposte DETOX per arrivare più belli, snelli e disintossicati all’estate? DETOX significa depurare l’organismo quindi perché non farlo… anche per la nostra mente? Ti è mai capitato? Oggi ti propongo una […]
Come accettare le situazioni
La ricetta per farsi scivolare addosso le cose Una delle cose che mi viene chiesta più spesso sia dai miei pazienti che dai social è: “dottoressa come faccio a farmi scivolare addosso le cose che succedono?” Per questa domanda c’è una sola risposta: non siamo ombrelli, non siamo impermeabili quindi (ahimè) non possiamo farci scivolare […]
Come migliorare la propria autostima e fare cose meravigliose
La ricetta per diventare supereroi Il mio bimbo ha una grande passione per i supereroi e più li guardo più mi accorgo che sono più umani di quanto sembra, solo con un’ottima autostima! Se ci pensate i supereroi non sono perfetti anzi! Ognuno di loro ha dei punti di debolezza eppure hanno imparato a valorizzare […]
Come realizzare i tuoi desideri
La ricetta per realizzare i tuoi desideri nel 2021 Quest’anno il 31 dicembre non sarà caratterizzato da feste, botti e brindisi infiniti. Sarà un capodanno più sobrio, forse più introspettivo. Spesso questo giorno oltre ad essere goliardico si accompagna a riflessioni sull’anno trascorso e a buoni propositi… che spesso rimangono tali: propositi (non realizzati). Con […]
Mindfulness: come vivere il presente qui e ora
La ricetta per vivere il presente (e goderselo) Se mi conosci da un po’ o mi segui sui social mi avrai sentito parlare tante (tante tante tante) volte di qui ed ora. Ma cosa vorrà dire qui ed ora? Vivere il “qui ed ora” significa imparare a vivere il momento presente, è l’essenza della vita, […]
Come imparare a stare bene da soli
Imparare a stare (BENE) da soli è una meta bellissima e oggi con la nostra psicoricetta ci impegnamo a farlo!
Iperconnessione digitale: come influisce sulla nostra mente
Essere costantemente connessi alla rete, sia per lavoro che nel tempo libero, non sempre porta vantaggi, se non si è adeguatamente preparati. Quanto tempo passi in rete, tra computer, smartphone e altri dispositivi? Durante il lockdown, un po’ per noia, un po’ per necessità legata allo smart working, questo tempo è sicuramente incrementato, con non poche […]
Overthinking: impara a non pensare troppo
La ricetta per smettere di pensare troppo Prima di iniziare a leggere questa ricetta ti chiedo di fermarti un minuto e pensare alla tua giornata di oggi e rispondere a questa domanda: durante questa giornata sei riuscito a compiere un’azione senza pensare ad altro? Ad esempio mentre facevi colazione ti sei gustato i biscotti o […]
Come smetter di temere il giudizio altrui
La ricetta per mettere a tacere il tuo giudice interno Questa ricetta parte da lontano, dal paleolitico! Si perché è da lì che troviamo le nostre prime paure del giudizio degli altri, che diventano poi paure personali. In passato infatti era più facile sopravvivere in gruppi, per proteggersi a vicenda e procacciarsi il cibo. Se […]
